Power Plate MOVE 震動訓練系統

研究證明，使用 Power Plate® 鍛煉半年較一般鍛煉方法加上控制飲食快2倍消耗脂肪

具有10多年科學實證的震動健身器材Power Plate®獨創高階震動科技(Advanced Vibration Technology™)目前居於業界的領先地位，爲不同年齡層、生活型態和體能狀況的人提供了全新的健身、保健模式，已在外國流行數年。器材應用加速訓練 (Acceleration Training®)的原理去激發身體對震動的自然反應。Power Plate®所發出震動波可將能量傳遞至全身各處，以每秒 30 – 40 次的震動頻率去引發肌肉每分鐘1800 – 2400次的被動收縮運動，科研證明，能加速運動鍛煉的效果達5.8倍。

MOVE™的無柱設計是尺寸與功能的完美結合，底座的設計是在不影響性能的情況下盡可能節省空間。您能夠將MOVE™自由搬動，同時MOVE™足夠支撐整整 300 磅。

MOVE 具有六種可變頻率模式，涵蓋廣泛的功能。 無論您是想放鬆按摩，還是想進行爆汗的鍛煉，MOVE™都可以助你用最短時間達到目標！

簡單直觀的控制版面，經過全面重新設計，程式可連續運行達9 分鐘。

MOVE的表面面積比Personal Power Plate大35%，亦比起my5的面積大12.5%，而重量則比my5輕40%

產品特點：

• 家用平台系列的進階型號，以最小的體積，達致最理想的效果
• 大面積平台，適合多樣性鍛煉，可配合其他設備使用，如深蹲架，啞鈴，懸掛式訓練等等
• 預設3種頻率選擇：30Hz、35Hz、40Hz，以及兩種震幅強度設定 (振幅為震動時的重直移動幅度)，滿足您的不同訓練需要
• 時間設定：預設30、60秒，另設有9分鐘模式，模式中用家可隨時查看運動時間
• 簡單直觀的4鍵操控
• 允許用家隨時暫停及繼續，適合在團體訓練中稍為休息時和接受其他指導時使用
• PrecisionWave™技術確保穩定及高質素的震動節奏，提供無與倫比的性能及成效
• 配備遙控器， 輕鬆調較震幅及時間
• 平台防滑設計，確保運動時的安全
• 內置避震裝置可保護器材下方的摩打機件
• 使用附贈的軟墊於訓練時能進一步確保運動時的安全
• 2年保養（損耗性配件：3個月保養）

產品規格

顏色：紅色／黑色

器材尺寸 (闊x深x高)：77cm × 61cm × 23cm

器材重量：39kg (87磅)

最大負重量：136kg (300磅)

額定功率：250 – 285W

隨附配件：遙控器、訓練帶 x2、訓練軟墊

認證：CE

Power Plate 震動訓練 APP

為什麼選擇Power Plate?

Power Plate震動訓練機之「加速訓練」(Acceleration Training®)是應用牛頓第二運動定律：F(力)=M(質量)×A(加速度)的物理原理，有別於大部份的運動以負重來增加強度的方式，Power Plate是透過每秒30~40次以上的高頻率震動所提高的「加速度」來增加運動的效果

PowerPlate是結合高科技和運動健身原理的健身器材，已在外國流行數年

Power Plate更具有專利的精密震動科技(PrecisionWave™)和3D震動模式，可使全震動板產生精準穩定的震動頻率，並符合人體三維面向的運動力學，高頻率震動可促使全身肌群產生每秒多次的反射性收縮，藉此來提高運動的效率，讓你在相同的時間下，以安全的方式獲得更多的運動效果！

POWER PLATE 文獻研究

研究- 運動與健身方面

• 提高膝關節穩定性和平衡性

研究表明，與傳統的力量訓練相比，PowerPlate訓練使關節穩定性和平衡性得到更大的改善。，前十字韌帶手術後的傷者使用Power Plate做訓練恢復的效益比一般的復健運動高上22倍之多！是一個對於復健運動非常棒的工具！能夠加速傷後恢復所需的時間，然而震動訓練在訓練前的準備與賽前的肌肉啟動也占了非常重要的地位。*2

• 增加靈活性、柔軟度及爆發力

研究表明，通過6週全身振動訓練，對沖刺短跑（步長、步速和跑速）與爆發力都表現出更明顯的積極變化。另外同時在不改變爆發力的前提下進行振動和拉伸可能會大大增加靈活性同柔軟度 *3

研究- 健康與保健方面

• 可燃燒多餘的脂肪及有效減少內臟脂肪組織

比利時的兩所大學於2009年的一項研究表明，遵循健康飲食並使用PowerPlate®鍛煉的肥胖女性比只遵循低熱量飲食和傳統鍛煉的女性減重更多，包括減掉更多難減的腹部脂肪
測試者使用振動板的小組在機器上進行基本動作，如深蹲、俯臥撑、小腿抬高、下蹲和仰臥起坐。他們進行每種類型的10個練習，每個30秒，並逐漸增加到每個60秒，按照這個計劃進行了6個月。使用振動板的小組平均減輕了11%的體重，而使用傳統鍛煉方法的小組則減輕了7%的體重。使用振動板的組別還減掉了最多的腹部脂肪。此外，使用PowerPlate®的組別在結束研究後的6個月內亦保持了體重下降，絕無反彈! *4
由此可見，將PowerPlate®訓練添加到低熱量飲食中，可以幫助實現可持續的長期減肥及可持續的長期減重，並且適合患有痴肥的人士使用，比起只做單純的有氧運動更能減少內臟脂肪組織

• 減少身體脂肪堆積和血清瘦素

最近的研究結果表明，Power Plate®所使用的震動科技在不影響肌肉功能或食物消耗的情況下減少了身體脂肪堆積和血清瘦素 *5

• 增加骨礦物質密度及預防骨質疏鬆

研究表示，Power Plate®低阻力訓練能減少對關節的壓力的同時又能提升骨密度，防止與年齡老化有關的骨骼流失
使用Power Plate®能增加骨礦物質密度及預防骨質疏鬆，是改善骨質流失和消除骨質疏鬆症的可行解決方案 *6

• 降低高血壓的停經女性患有心血管和殘疾風險

研究結果表明，全身震動運動(WBV)訓練可以改善患有高血壓的停經後女性的全身和腿部動脈僵化、血壓。 WBV運動訓練可以通過降低腿部動脈僵硬度和增加腿部肌肉力量來降低停經後女性後婦女的心血管和殘疾風險 *7

研究-美容及抗衰老方面

• 激發抗衰老激素及平衡壓力荷爾蒙

促進人類生長激素水平和淋巴流動。 它還可以加速鍛煉後的肌肉恢復並幫助平衡壓力荷爾蒙。
Power Plate® 於 2005 年在巴黎國際美容展上贏得了大獎，並被評為年度美容儀以及 2005 年最佳抗衰老儀。 被公認為世界上最有效的訓練設備之一，可改善激素水平
Power Plate 榮獲2005 年最佳抗衰老美容儀

• 增強體內瘦肉組織

單獨的阻力訓練和全身振動通過增加瘦肉組織導致積極的身體成分變化，特別是對老長女性的瘦肉組織成分可得以提升，而瘦肉組織增強的同時不會造成減輕體重，而阻力訓練和全身振動相結合能有效降低體脂百分比 *8

• 有效於消除脂肪團/橘皮組織

根據德國皮膚病和過敏學專業診所的一項研究，六個月的PowerPlate訓練使臀部和大腿上的脂肪團大量減少32.3%，顯示在Power Plate上鍛煉有助於消除脂肪團/橘皮組織的出現 *9
如圖展現: 經過六個月研究，在 Power Plate 上鍛煉可使大腿和臀部的脂肪團減少了 25.7%，Power Plate再配合有氧運動則可令大腿和臀部脂肪團減少32.3%

• 改善皮膚血液流量，改善膚色

美國洛馬林達大學的研究表明，在PowerPlate機器上進行的練習有助於增加皮膚表層的血流循環，從而改善膚色及緊緻皮膚
僅需在Power Plate上做三分鐘的訓練，就能持續增加血流量達十分鐘！不僅對於暖身非常有幫助，全身性的震動訓練也能減少運動後的肌肉酸痛
研究得出的結論是以 30 Hz 或 50 Hz 的頻率在 Power Plate 上做如以下Figure 4一樣的按摩拉伸運動，只需五分鐘可顯著增加皮膚血流量 *10

在 Power Plate 上以 50 Hz 進行按摩還有額外的好處，即可以更快地增加血流量，而效果亦更持久

Powerplate 能以每秒25-50的震動頻率去刺激肌肉運動，例如以30的震動頻率來運動30秒，即我們的肌肉已於30秒內運動了900次!

多位名人、專業運動員及團隊選用

香港藝人 GEM

足球員基斯坦奴朗拿度與兒子在家鍛鍊

現役NBA運動員 安東尼·戴維斯

現役足球員薩洛蒙·卡盧

日本醫學博士春山茂雄醫師著作之 – 新腦內革命中，首度公開青春不老的長壽秘訣，書中大力推薦Power Plate震動訓練機，表示藉由持續規律的使用Power Plate振動訓練以取代重力訓練，免除負重訓練之過程，在短時間內破壞老舊肌肉製造新肌肉，有效強化肌力及肌耐力！

 

使用分享

 

參考文獻

*1  Christophe Delecluse, Machteld Roelants and Sabine Verschueren Katholieke Universiteit Leuven, Medicine & Science in Sports & Exercise, C Vol. 35, No. 6, pp. 1033- 1041, © 2003

*2 Azar Moezy, Gholamreza Olyaei, Mohammadreza Hadian, Mohammad Razi, and Soghrat Faghihzadeh Tehran University of Medical Sciences, British Journal of Sports and Medicine, online Jan. 2008.

*3 Giorgos Paradisis and Elias Zacharogiannis Track and Field Unit, Department of Sport and Exercise Science, University of Athens, Athens

*4 Vissers, D., A. Verrijken, I. Mertens, C. van Gils, A. van de Sompel, S. Truijen, and L. van Gaal University of Antwerp, Obesity Facts. The European Journal of Obesity. Vol. 3(2). 2010

*5 Maddalozzo GF, Iwaniec UT, Turner RT, RosenCJ, Widrick JJ: Whole-body vibration slows the acquisition of fat in mature female rats. Int J Obes(Lond) 2008;32:1348–1354

*6 Sabine Verschueren, Machteld Roelants, Christophe Delecluse, Stephan Swinnen, Dirk Vanderschueren and Steven Boonen Katholieke Universiteit Leuven, Journal of Bone and Mineral Research, (Vol. 19 (3), 2004)

*7 Figueroa, A, Kalfon, R., Madzima, T., and Wong, A. Menopause: The Journal of The North American Menopause Society Vol. 21, No. 2, pp. 131/136

*8 Cecilie Fjeldstad, Ian J. Palmer, Michael G. Bemben, Debra A. Bemben∗ Bone Density Research Laboratory, Department of Health and Exercise Science, University of Oklahoma, 1401 Asp Avenue, Norman, OK 73019,

*9 Dr. Horst Frank and Dr. Birgit Moos, SANADERM Professional Clinic for Skin Disease and Allergology, Bad Mergentheim, Germany (May-November, 2004)

*10 Loma Linda University (USA), Medical Science Monitor, Vol. 13(2), pp: CR71-76, 20071 and Vol. 14(3), pp: CR112-116, 20082.